Diyetisyen Güngör açıkladı! Çok fazla su içersek ne olur?

MERVE DENİZ EKİCİ / BURSADA BUGÜN

Tüm canlıların yaşamsal faaliyetlerini sürdürebilmesi için en gerekli ihtiyaçlardan biri su ihtiyacıdır. Su, bu kadar önemliyken fazla su içmek nelere yol açabilir? Nev Esentepe Hastanesi'nden Diyetisyen Çağla Güngör, su tüketimi ve nasıl suların tüketilmesi gerektiği konusunda bilgilendirmelerde bulundu.

"SU GEREKSİNİMİ KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİR"

Diyetisyen Çağla Güngör, "Su yaşamsal faaliyetlerin gerçekleşmesi için gereklidir. Günlük su gereksinimi kişiye göre değişir; kilo başı 30-35 ml üzerinden hesaplama yapılmaktadır" açıklamalarında bulundu.

ÇOK FAZLA SU İÇERSEK NE OLUR?

Normalden fazla su tüketiminin insan vücuduna olumsuz etkileri olduğuna değinen Güngör, "Fazla su tüketmek mide bulantısı, kusma, zihinsel bulanıklık gibi problemleri peşi sıra getirebilir. Diğer önemli bir konu ise hiponatremi olarak adlandırılan kanda bulunan sodyum seviyelerinin çok fazla düşmesidir, şiddetlenmesi halinde koma ve ölümle sonuçlanabilir" ifadelerini kullandı

HANGİ SULARI TÜKETMEK DAHA SAĞLIKLI?

Sağlıklı su tüketimi konusunda bilgilendirmelerde bulunan Güngör, "pH değeri 6,5-8,5 arasında olan sular tercih edilebilir. Cam şişe plastikten her zaman çok daha iyi bir tercihtir. Hastalık yapıcı mikroorganizmaları bulundurmadığına dair Sağlık Bakanlığı'ndan gerekli onayları almış olduğuna ilişkin şişe üzerinde ibare bulunmalıdır. Güneş altında çok fazla bekleyen plastik su şişeleri tercih edilmemelidir" dedi.

SUYU NASIL TÜKETMELİYİZ?

Güngör, su nasıl tüketmemiz gerektiğinin su kadar önemli olduğunu vurgulayarak, "Yemekle birlikte su tüketimi yapılması önerilmemektedir. Yemekten 30 dakika önce ve sonrası şeklinde su tüketimi yapılmalıdır. Yağ kaybı sağlayan şey suyun sıcaklığı değildir, önemli olan gün içinde tüketilen su miktarıdır" şeklinde konuştu.