B12 vitamini nedir? B12 vitamini ne işe yarar? B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 düşüklüğünün belirtileri nelerdir?

İnsan sağlığının vazgeçilmezi olan vitaminler gerekli miktarda alınmazsa sağlık açıcısından çeşitli hastalıklara yol açabiliyor.Peki, B12 vitamini nedir? B12 vitamini ne işe yarar? B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 düşüklüğünün belirtileri nelerdir?

B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

B12 vitamini karaciğer, midye, dana, mantar, kuzu, tavuk ve hindi eti, balık ve yengeçlerde bulunabileceği gibi  dalak, sakatatlar, süt, yoğurt, peynir ve yumurtada bulunur.

B12 DÜŞÜKLÜĞÜNÜN BELİRTİLERİ NELERDİR?

B12 vitamini az miktarda alındığında aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:

-Ağız içi yaraları

-Anemi nedeniyle ciltte solukluk, nefes darlığı, halsizlik ve üşüme

-Kuru cilt

-Denge problemleri

-Depresyon

-Sinirli ruh hali

-Ellerde ve aynı zamanda ayaklarda uyuşma

-Hafıza problemleri

-İştahsızlık ve kilo kaybı

-Odaklanma problemleri

-Saç dökülmesi

-Bebeklerde refleks sorunları, tahriş ve beslenme güçlüğü