Sahurda doğru beslenin, iftara kadar dinç kalın! Bu besinler masanızdan eksik olmasın
Sahurda doğru beslenin, iftara kadar dinç kalın! Bu besinler masanızdan eksik olmasın
Sahurda doğur beslenmek ve doğru besinleri tüketmek iftara kadar hem dinç kalmanıza yardımcı olacak hem de midenizi koruyacak.
Haber Giriş Tarihi: 17.03.2024 09:27
Haber Güncellenme Tarihi: 17.03.2024 09:27
Kaynak: Haber Merkezi
https://www.bursa5n1k.com
Sahurda tok tutan besinler, oruç tutan kişilerin gün boyunca enerji seviyelerini korumalarına ve açlık hissini azaltmalarına yardımcı olabilir.
İşte sahurda tok tutan bazı besinler:
Yulaf Ezmesi:
Lif açısından zengin olan yulaf ezmesi sindirimi yavaşlatır, tokluk hissi sağlar ve enerji seviyelerini stabil tutar.
Yumurta:
Protein bakımından zengin olan yumurta, tokluk hissini artırır ve kasların korunmasına yardımcı olur.
Somon Balığı:
Omega-3 yağ asitleri içeren somon balığı, tokluk hissini artırır ve sağlıklı yağlar sağlar.
Yoğurt:
Protein ve probiyotik bakımından zengin olan yoğurt, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissini uzatır.
Tam Buğday Ekmeği:
Lif bakımından zengin olan tam buğday ekmeği sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır.
Avokado:
Sağlıklı yağlar içeren avokado, tokluk hissini artırır ve sindirimi destekler.
Badem:
Protein ve sağlıklı yağlar içeren badem, tokluk hissini artırır ve enerji seviyelerini korur.
Meyveler:
Lif açısından zengin olan meyveler, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır. Özellikle elma, armut, ve çilek gibi meyveler tercih edilebilir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler:
Ispanak, marul, ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, lif içerikleriyle tokluk hissini artırır ve sindirimi destekler.
Fındık Ezmesi:
Protein ve sağlıklı yağlar içeren fındık ezmesi, tokluk hissini artırır ve enerji seviyelerini stabil tutar.
Sahurda bu besinleri tercih etmek, gün boyunca enerjinizi korumanıza ve açlık hissini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ancak unutmayın ki herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklıdır, bu yüzden en uygun besinleri bulmak kişisel deneme ve yanılma süreci gerektirebilir.
Ayrıca su tüketimini de unutmamak önemlidir, su tokluk hissiyatını artırabilir ve vücudu nemli tutarak susuzluğu önleyebilir.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Sahurda doğru beslenin, iftara kadar dinç kalın! Bu besinler masanızdan eksik olmasın
Sahurda doğur beslenmek ve doğru besinleri tüketmek iftara kadar hem dinç kalmanıza yardımcı olacak hem de midenizi koruyacak.
Sahurda tok tutan besinler, oruç tutan kişilerin gün boyunca enerji seviyelerini korumalarına ve açlık hissini azaltmalarına yardımcı olabilir.
İşte sahurda tok tutan bazı besinler:
Yulaf Ezmesi:
Lif açısından zengin olan yulaf ezmesi sindirimi yavaşlatır, tokluk hissi sağlar ve enerji seviyelerini stabil tutar.
Yumurta:
Protein bakımından zengin olan yumurta, tokluk hissini artırır ve kasların korunmasına yardımcı olur.
Somon Balığı:
Omega-3 yağ asitleri içeren somon balığı, tokluk hissini artırır ve sağlıklı yağlar sağlar.
Yoğurt:
Protein ve probiyotik bakımından zengin olan yoğurt, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissini uzatır.
Tam Buğday Ekmeği:
Lif bakımından zengin olan tam buğday ekmeği sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır.
Avokado:
Sağlıklı yağlar içeren avokado, tokluk hissini artırır ve sindirimi destekler.
Badem:
Protein ve sağlıklı yağlar içeren badem, tokluk hissini artırır ve enerji seviyelerini korur.
Meyveler:
Lif açısından zengin olan meyveler, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissini uzatır. Özellikle elma, armut, ve çilek gibi meyveler tercih edilebilir.
Yeşil Yapraklı Sebzeler:
Ispanak, marul, ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, lif içerikleriyle tokluk hissini artırır ve sindirimi destekler.
Fındık Ezmesi:
Protein ve sağlıklı yağlar içeren fındık ezmesi, tokluk hissini artırır ve enerji seviyelerini stabil tutar.
Sahurda bu besinleri tercih etmek, gün boyunca enerjinizi korumanıza ve açlık hissini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ancak unutmayın ki herkesin vücut yapısı ve ihtiyaçları farklıdır, bu yüzden en uygun besinleri bulmak kişisel deneme ve yanılma süreci gerektirebilir.
Ayrıca su tüketimini de unutmamak önemlidir, su tokluk hissiyatını artırabilir ve vücudu nemli tutarak susuzluğu önleyebilir.
Bursa'da hatalı park sorunu bitmiyor!
Bursa'da telefon sistemini ele geçirip, binlerce TL'lik vurgun yaptılar!
MEB'den tatil iddialarına açıklama!
Osmangazi’de metruk bina mesaisi
Meteoroloji uyardı: Fırtına ve toz birlikte vuracak!
Hafize Gaye Erkan'a yeni görev iddiası!
Ucuz et alabilmek için sabah 4.30'da sıraya giriyorlar!
Bursa'da yaralı ayı dere yatağında mahsur kaldı!
Bursa'da kazaya davetiye çıkaran yolculuk!
9 Mayıs Dünya Çölyak Günü Etkinliği
Kontrolden çıkan kamyon devrildi!
Yalova'da 30 yıllık markete yıkım kararı köylüyü ayağa kaldırdı
Yeni bir sistemle Bursaspor’u ayağa kaldırmalıyız
Bursa Emniyeti'nden sosyal medya paylaşımlara dair açıklama
KalDer'den Kalite ve Başarı Sempozyumu