Stres, dayanıklılık ve tükenmişlik araştırmalarında uzmanlaşmış Pensilvanya Üniversitesi araştırmacısı Kandi Wiens da, doğada vakit geçirmenin iyi hissettiren hormonlar olan dopamin ve endorfinleri artırdığını söyledi.
Haber Giriş Tarihi: 06.05.2024 09:38
Haber Güncellenme Tarihi: 06.05.2024 09:38
Kaynak: Haber Merkezi
https://www.bursa5n1k.com
ABD merkezli çocuk doktoru Dr. Vanessa Slots, yaptığı açıklamada, "Açık havada olmanın bizim için pek çok şaşırtıcı faydası var" dedi.
Dr. Slots, "Doğada olmanın - her gün bir ağacın altında oturmak bile olsa - stresimizi azalttığını, bunun da kan basıncını, kalp atış hızını ve kortizol gibi stres hormonlarını düşürdüğünü gösteren birçok çalışma var" diye ekledi.
Doğada vakit geçirmek sadece stresi azaltmak ve depresyonu hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hafızayı geliştirebilir ve DEHB'den muzdarip insanlara yardımcı olabilir.
Stres, dayanıklılık ve tükenmişlik araştırmalarında uzmanlaşmış Pensilvanya Üniversitesi araştırmacısı Kandi Wiens da, doğada vakit geçirmenin iyi hissettiren hormonlar olan dopamin ve endorfinleri artırdığını söyledi.
10 DAKİKADA ORTAYA ÇIKIYOR
Endorfinler, ağrı veya strese tepki olarak vücut tarafından salınan kimyasallardır ve Harvard Health'e göre doğada vakit geçirmek, egzersiz yapmak, seks yapmak, gülmek, meditasyon yapmak ve çikolata yemek gibi aktiviteler sırasında da salınırlar.
Wiens, "Tükenmişlik Bağışıklığı: Duygusal Zeka, Direnç Oluşturmanıza ve İşle İlişkinizi İyileştirmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?" adlı kitabında, doğada olmanın stres azaltıcı etkilerinin 10 dakika gibi kısa bir sürede ortaya çıktığını açıkladı.
İster bir şehir parkını ziyaret ediyor ister ormanda yürüyüş yapıyor olun, açık havada vakit geçirmek zihinsel sağlığınıza destek verebilir.
Kanada'nın Ontario kentindeki Trent Üniversitesi'nden doğayla bağlantılılık üzerine çalışan psikolog Lisa Nisbet, "Düzinelerce araştırmadan, doğanın hem fiziksel hem de psikolojik insan sağlığına fayda sağladığına dair artan kanıtlar var."
"Doğada, hatta şehir doğasında bile yürüyerek ruh halinizi yükseltebilirsiniz. Ve doğal dünyayla kurduğunuz bağlantı duygusu, fiziksel olarak doğaya dalmadığınızda bile mutluluğa katkıda bulunuyor gibi görünüyor" dedi.
2023'te yapılan başka bir araştırma da, doğa videoları izlemek gibi basit bir eylemin bile stresi azaltabildiğini ortaya çıkardı.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Stresi yenmek için neler yapılabilir?
Stres, dayanıklılık ve tükenmişlik araştırmalarında uzmanlaşmış Pensilvanya Üniversitesi araştırmacısı Kandi Wiens da, doğada vakit geçirmenin iyi hissettiren hormonlar olan dopamin ve endorfinleri artırdığını söyledi.
ABD merkezli çocuk doktoru Dr. Vanessa Slots, yaptığı açıklamada, "Açık havada olmanın bizim için pek çok şaşırtıcı faydası var" dedi.
Dr. Slots, "Doğada olmanın - her gün bir ağacın altında oturmak bile olsa - stresimizi azalttığını, bunun da kan basıncını, kalp atış hızını ve kortizol gibi stres hormonlarını düşürdüğünü gösteren birçok çalışma var" diye ekledi.
Doğada vakit geçirmek sadece stresi azaltmak ve depresyonu hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda hafızayı geliştirebilir ve DEHB'den muzdarip insanlara yardımcı olabilir.
Stres, dayanıklılık ve tükenmişlik araştırmalarında uzmanlaşmış Pensilvanya Üniversitesi araştırmacısı Kandi Wiens da, doğada vakit geçirmenin iyi hissettiren hormonlar olan dopamin ve endorfinleri artırdığını söyledi.
10 DAKİKADA ORTAYA ÇIKIYOR
Endorfinler, ağrı veya strese tepki olarak vücut tarafından salınan kimyasallardır ve Harvard Health'e göre doğada vakit geçirmek, egzersiz yapmak, seks yapmak, gülmek, meditasyon yapmak ve çikolata yemek gibi aktiviteler sırasında da salınırlar.
Wiens, "Tükenmişlik Bağışıklığı: Duygusal Zeka, Direnç Oluşturmanıza ve İşle İlişkinizi İyileştirmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?" adlı kitabında, doğada olmanın stres azaltıcı etkilerinin 10 dakika gibi kısa bir sürede ortaya çıktığını açıkladı.
İster bir şehir parkını ziyaret ediyor ister ormanda yürüyüş yapıyor olun, açık havada vakit geçirmek zihinsel sağlığınıza destek verebilir.
Kanada'nın Ontario kentindeki Trent Üniversitesi'nden doğayla bağlantılılık üzerine çalışan psikolog Lisa Nisbet, "Düzinelerce araştırmadan, doğanın hem fiziksel hem de psikolojik insan sağlığına fayda sağladığına dair artan kanıtlar var."
"Doğada, hatta şehir doğasında bile yürüyerek ruh halinizi yükseltebilirsiniz. Ve doğal dünyayla kurduğunuz bağlantı duygusu, fiziksel olarak doğaya dalmadığınızda bile mutluluğa katkıda bulunuyor gibi görünüyor" dedi.
2023'te yapılan başka bir araştırma da, doğa videoları izlemek gibi basit bir eylemin bile stresi azaltabildiğini ortaya çıkardı.
Kaynak: Sözcü
Bursa Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü'nden Heykel Atatürk Anıtı'na çelenk sunumu
Aksakal: Değerlerin korunması ve savunulması görevi size verilmiştir
Gram altın fiyatı bugün ne kadar? (Serbest piyasada altın fiyatları)
Bursa TB Başkanı Özer Matlı'dan 19 Mayıs mesajı
En zengin firavun Amenhotep'a dijital yüz yapıldı
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 19 Mayıs mesajı
Dolar-Euro kuru bugün ne kadar? (Serbest piyasada döviz fiyatları)
500 milyon dolarlık Türk Yatırım Fonu kuruldu
Hububata şemsiye kurum önerisi
Emeklilerin refah payı bilmecesi: En düşük emekli maaşı ne kadar olacak?
52 bin lirasını kim olduğunu bile bilmediği 'sözde metafizik uzmanı'na kaptırdı!
Araç muayenesini kredi kartıyla ödemek isteyenlere tahsilat farkı uygulanacak
Bakan Yerlikaya açıkladı: 1 ton 23 kilogram metamfetamin ele geçirildi
METEK III istişare toplantısı Bursa'da gerçekleştirildi
Bursa'da öfkeli koca, ayrıldığı eski eşini sokak ortasında bıçakla yaraladı