Yoğun stres altında çalışıyorsanız dikkat! O sendroma yakalanmış olabilirsiniz...

BUSE ATEŞ / BURSADA BUGÜN

Günlük yaşantıda yaşanan yoğun stres ve yaşam koşulları sebebiyle ortaya çıkan tükenmişlik sendromu birçok insanın korkulu rüyası haline geldi.

Peki tükenmişlik sendromunun belirtileri ve tedavi yöntemleri neler?

Nev Sağlık Grubu Klinik Psikoloğu Helin Ezgi Deniz Tükenmişlik Sendromu hakkında konuştu.

HER MESLEKTEN ÇALIŞANI İLGİLENDİRİYOR

Deniz, "Tükenmişlik sendromu, özellikle yoğun stres altında çalışan bireylerde görülen fiziksel, duygusal ve zihinsel bir tükenme halidir. İlk olarak psikolog Herbert Freudenberger tarafından tanımlanan bu durum, günümüzde iş hayatıyla ilişkilendirilse de aslında sadece çalışan bireyleri değil, uzun süre yoğun duygusal ve fiziksel yük taşıyan herkesi etkileyebilir. Sağlık çalışanlarından öğretmenlere, ebeveynlerden öğrencilere kadar geniş bir kesimi kapsayan bir durumdur" şeklinde konuştu.

BU BELİRTİLERLE ORTAYA ÇIKIYOR

Psikolog Helin Ezgi Deniz, "Tükenmişlik genellikle üç temel boyutta kendini gösterir. İlk olarak, birey sürekli bir yorgunluk ve enerji kaybı hisseder. Sabahları yataktan kalkmak zor gelir, en basit işler bile büyük bir yük gibi hissedilir. Fiziksel belirtiler arasında baş ağrıları, uyku problemleri ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi durumlar görülebilir. İkinci olarak, duygusal olarak kopma ve ilgisizlik ortaya çıkar. Kişi, işine ya da sorumluluklarına karşı eskisi gibi ilgi ve motivasyon duymaz, kendini uzaklaşmış ve soyutlanmış hisseder. Üçüncü boyutta ise, başarı hissinde azalma ve yetersizlik duygusu görülür. Birey, ne kadar çabalarsa çabalasın hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını, yaptığı işin anlamını kaybettiğini düşünebilir. Tükenmişlik sendromunun en büyük nedenlerinden biri, uzun süreli stresin yönetilememesi ve kişinin kendine yeterince iyi bakmamasıdır. Aşırı iş yükü, kontrol eksikliği, sürekli yüksek beklentiler ve dinlenmeye yeterince zaman ayırmamak, tükenmişliği tetikleyen başlıca faktörlerdir. Kişi, uzun süre kendini zorladığında ve bedeninin verdiği uyarıları görmezden geldiğinde, bir noktada enerjisini tamamen kaybeder" şeklinde konuştu.

BU DURUMLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Nev Sağlık Grubu Klinik Psikoloğu Helin Ezgi Deniz, "Bu durumla başa çıkmak için öncelikle bireyin kendisini dinlemesi ve bu belirtileri erken fark etmesi gerekir. Mola vermek, sınır koymak ve dinlenmeye zaman ayırmak, tükenmişliği önlemenin en önemli yollarındandır. Kişinin iş-yaşam dengesini yeniden kurması, hobilere yönelmesi, sosyal destek alması ve gerektiğinde profesyonel bir uzmandan yardım istemesi iyileşme sürecini hızlandırır. Tükenmişlik, göz ardı edildiğinde ruhsal ve fiziksel problemlere yol açabilir, ancak erken fark edildiğinde yönetilebilir bir süreçtir. Kendine iyi bakmak, üretkenliğin ve mutluluğun sürdürülebilmesi için bir lüks değil, bir gerekliliktir" dedi.