Cennet hurmasının faydaları nelerdir?

ERVİN GÜNAY / BURSADA BUGÜN

Türkiye'de Trabzon hurması olarak da isimlendirilen cennet hurması, sonbahar mevsiminin en sevilen meyvelerinden biridir. Mineraller, antioksidanlar ve lif bakımından zengin bir meyvedir ve yağ içermediği gibi aynı zamanda sağlıklı ve doğal bir karbonhidrat kaynağıdır.

CENNET HURMASININ FAYDALARI

Antioksidan kaynağı olarak kanser oluşumuna neden olabilen serbest radikallerin uzaklaştırılmasına yardımcıdır. 

Trabzon hurması C vitamini deposudur dolayısı ile özellikle kış mevsiminde bağışıklık sistemi için takviye etkisine sahiptir. Günlük olarak bir adet tüketilmesi yetişkin bireyler için C vitaminin ihtiyacını karşılar.

Sindirim sistemini iyileştirir, gastrit ve ülser gibi mide rahatsızlıklarını azaltır.

Kırışıklıkları azaltır, hücre yenilenmesine yardımcı olur.

Karaciğeri temizler.

İçeriğindeki bakır, B2, B3 vitaminler sayesinde hem yorgunluk hem de depresyon etkilerini azaltır.

Zengin lif yapısıyla da kilo verme süreçlerine destekleyici etki sunar.

Damar sağlığını korur.

Hemoroid sorununda tedaviye destek olur.

Göz sağlığının korunmasına katkı sunar.

Meyvenin 100 gramında yaklaşık olarak 27 gram kalsiyum bulunur. Çocuklarda kemik gelişimini destekler. Düzenli tüketildiğinde ileri yaşlarda meydana gelen kemik erimesi sorununun etkilerinin azaltılmasını sağlar. 

İdrar yolu enfeksiyonlarının giderilmesinde yardımcıdır.

Hamilelik sürecinde potasyum içeriğiyle vücut su dengesini korur. Anne adayının sindirim sorununda destekleyici rolüyle rahat bir hamilelik dönemi geçirilmesine katkı sunar.

TAZE VE KURU CENNET HURMASININ FAYDALARI

Kurutulmuş cennet hurması olgunlaşmış hurmaların güneşte kurutulmasıyla elde edilir. Kurutulmuş cennet hurması da olgunlaşmış hurmalar kadar faydalıdır. Lif açısından çok zengin olduğu için diyet listelerinde tercih edilen besinlerden biridir. Kış hastalıklarına karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Kuru cennet hurması; yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalıkları dahil birçok hastalık için faydalıdır. 

Cennet hurmasının birçok faydası olmakla birlikte, tüketiminde aşırıya kaçmamak önemlidir. Özellikle diyabet hastalarının tavsiye edilen miktardan daha fazla tüketmemesi, sağlık açısından dikkat edilmesi gereken bir unsurdur.

CENNET HURMASININ ZARARLARI NELERDİR?

Her besin gibi cennet hurması da ölçülü tüketilmelidir. Hamile ve emzirme dönemindeki kadınlar, kronik ilaç kullanan kişiler doktor görüşü almalıdır. Bunun dışında cennet hurması şeker oranı yüksek bir meyvedir.  Diyabet hastalarının bu durumu gözetmesi önemlidir. Fazla tüketimi bağırsakları çok çalıştırabilir.

CENNET HURMASI GÜNDE NE KADAR TÜKETİLMELİDİR?

Ara öğünlerde veya gün içinde 1 adet cennet hurması beslenme uzmanı kontrolünde tüketilebilir. Olgunlaşmış (yumuşak, koyu renkli) meyveler tercih edilebilir.