Detoks yaparken nelere dikkat edilmeli?

Detoks, vücutta bulunan toksinleri ortadan kaldırmak için tasarlanan kısa süreli bir diyet olarak bilinmektedir. Peki Detoks nedir? Detoks yaparken nelere dikkat edilmeli?  

Detoks nedir?

Detoks diyetleri, vücuttaki toksinleri atmak için tercih edilmektedir. Vücut karaciğer, dışkı, idrar ve ter yoluyla kendini yenileme yeteneğine sahiptir. Meyve ve sebzeler gibi bitki bazlı gıdalarda bulunan lif, sindirimi yavaşlatır, besin emilimine yardımcı olur ve dışkı yoluyla toksinleri uzaklaştırır. Sindirim sisteminiz, bağırsaklarınızı bağışıklık sağlığını korumaya yardımcı olan faydalı bakterilerle beslemek için liflerden elde edilen probiyotikleri kullanmaktadır.

Detoks yaparken nelere dikkat edilmeli?  

Detoks amacınız zayıflamak değil, detoks ile birlikte bedeninizde birikmiş olan toksinleri su, mineral ve vitaminler yardımı ile atmak. Bu sayede bedeniniz dinlenecek ve bilinçli sıvı alımına bağlı olarak ufaktan da olsa bir kilo kaybı söz konusu olacak.

Meyve, sebze, balık gibi besinleri tüketerek sade bir menü oluşturmalısınız.

İşlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız.

Çiğneme isteği az olan besinler tüketmenizde fayda var. Bu sayede sindirim için bedeninizi daha az yorarsınız. Özellikle detoks çorbaları oldukça güzel seçim olur.

En önemli nokta tabii ki bol su tüketmek. Günde en az 2.5-3 litre kadar su içmeniz gerekiyor. Hatta suyu alkali yapmak adına içerisine limon dilimleri eklemeyi de ihmal etmeyin.

Su sayesinde bedeninizdeki fazla üre ve ürik asiti atarak ödem ve şişliğinizi azaltmış olacaksınız.

Bitki çaylarının gücünü hafife almayın. Metabolizmanın hızlanmasına oldukça katkı sağlayacak olan birbirinden lezzetli çayları öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Sadece beslenme değişikliği değil aynı zamanda açık havada düzenli yürüyüş yapmanız da faydalı olacaktır.

Uyku düzeniniz de bir o kadar önemlidir. Günde en az yedi saat kaliteli bir uyku gün boyu enerjik hissetmenize katkı sağlayacaktır.