Yorgun uyanmaktan bıktınız mı? İşte dinç uyanmanızı sağlayacak faktörler

Milyonlarca insanın ortak sorunları arasında yer alan sabahları halsiz uyanma durumu, en çok karşılaşılan uyku problemleri arasında bulunmaktadır.

Bu konudan şikayetçi olanlar bu sorunu ortadan kaldırmak için çeşitli denemeler ve araştırmalar yapıyor.

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda sabahları daha dinç uyanmak için bazı etkenlerin önemli olduğu ortaya çıktı.

Sabahları halsiz uyanma problemini ortadan kaldırmak için yapılması gereken bazı faktörler bulunuyor. Bunları uygulayarak dinç bir şekilde uyanabilirsiniz.

Yaklaşık bin kişi üzerinde yapılan araştırmalarda deneklerin iki hafta süresince yapmış oldukları tüm fiziksel aktiviteler ve beslenme şekilleri gözlemlendi.

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda bu faktörleri deneyen kişilerin daha dinç bir şekilde uyandıkları ortaya çıkarıldı.

Yapılan bu gözlemler sonrası sabahları daha dinç ve rahat uyanmak için 4 etkenin önemi ortaya çıktı.

Araştırmalar sonucu ortaya çıkan ilk faktörün gece uykusunun süresi ve zamanlaması olduğu anlaşıldı. Ortaya çıkan sonuçlara göre daha uzun uyku ve geç uyanmak kişinin daha dinç bir şekilde uyanmasını sağlıyor.

Bir diğer faktör ise fiziksel aktiviteler. Gün içerisinde daha çok fiziksel aktivite yapan ve geceleri daha az hareket eden kişilerin gece uykusunun daha verimli olduğu ortaya çıktı.

Ortaya çıkan bir başka faktör ise kahvaltı oldu. Kahvaltıda daha fazla karbonhidrat içeren besin tüketen kişilerin gün içerisinde daha dinç olduğu tespit edildi.

Son olarak araştırmaya katılan kişilerin kahvaltının ardından kan şekeri seviyeleri ölçüldü.

Kahvaltı sonrası şekerli içecek tüketenlerin diğer kişiler kadar dinç hissetmediği belirlendi.

Siz de uykunuzu almak ve sabahları daha dinç bir şekilde uyanmak istiyorsanız bu faktörleri mutlaka dikkate almalısınız.