SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN İPUÇLARI
Sağlıklı kilo vermek denildiğinde akla ilk olarak düşük karbonhidratlı, düşük yağlı bir diyet, vegan veya paleo diyeti, günün belirli saatlerinde yemek yemek veya gün boyunca kereviz suyu gibi tavsiyeler gelir.
Gerçek şu ki, tüm diyetler yine dolaylı olarak kalori açığı yaratır. Kilo vermenize yardımcı olan herhangi bir diyet, yalnızca ihtiyacınız olan açığı oluşturmanıza yardımcı olur. Kısacası daha az kalori almanız gerekir. Yani popüler ketojenik diyet gibi beslenme tarzları sihirli değildir.
Hamur işleri ve garnitürler şeklindeki karbonhidratları daha az tüketin. Bu, daha az sağlıksız kalori tüketeceğiniz anlamına gelir. Akşam 5, 6, 7'den sonra yemek yemezseniz daha az kalori alırsınız. Daha az yağ yemek, daha az kalori almak demektir.